爱波网 www.agivedres.com   人每天除了要吃喝拉撒,就是要睡觉,睡觉可以说占人生中一个很大的比例。随着生活条件的变好,拥有一个好的睡眠质量却越来越难,全世界将近有一半的人都有失眠的现象。引起失眠的原因有很多,压力过大、思虑过多、大脑处于兴奋状态等等,这些都会导致我们睡眠不足,从而精神不佳,感觉疲惫。那么容易失眠的人哪些食物要少吃呢?做到一点,或许你的睡眠质量也会提高很多。

  失眠的人不适合吃哪些食物?

  咖啡

  我们都知道咖啡是用来提神的,很多熬夜加班的人会通过喝咖啡的方式,让自己变得更清醒一些。对于睡眠质量不好的人来说,咖啡这种饮品当然是最好不要碰,因为咖啡当中的咖啡因会刺激神经系统,会加快呼吸和心跳,使血压升高。并且咖啡会减少人体促进睡眠的褪黑素成分,这种物质的缺少,就容易导致失眠。因此,失眠的人,除了要少喝咖啡,一些含有咖啡因的食物或者是饮料都要少碰。

  酒

  一些人认为在睡觉之前喝点酒能够有助于睡眠,可以提高睡眠的质量。虽然喝完酒之后,酒精的摄入,能够让人体快速入睡,但是会使睡眠状态处于一个浅睡的状态。虽然身体睡着,但是还是有一定的意识,这样情况会导致睡醒之后身体依旧会有疲惫感。

  冰淇淋

  冰淇淋虽然好吃,但是很多人都不知道在睡觉之前吃冰淇淋对身体会有什么危害。冰淇淋当中含有优质的蛋白、糖分和脂肪,在睡前吃冰淇淋,会导致摄入的脂肪没办法被消化掉,会给身体造成错误的能量提醒。这时候没有被燃烧的脂肪就会堆积在体内,从而使血脂升高。并且有研究发现,在睡觉之前吃一些高糖分的食物,容易导致人做噩梦。

  烧烤

  夏天到了,走上路上,能够闻到一阵阵烧烤的香味,这时候很多人不由自主的就会进了烧烤店。烧烤、炸串、汉堡等,都是脂肪含量比较高的食物,如果在睡前多吃的话,就会给肠胃增加负担,从而会让睡眠质量下降。所以想要好好的睡觉的话,还是要吃的清淡一点,不要吃的太饱,七分饱就可以了。

  芹菜

  芹菜是一种营养价值比较丰富的蔬菜,里面含有蛋白质、脂肪、纤维素以及维生素等营养物质。芹菜不仅营养丰富,也有着很好的药用价值,芹菜有助于利尿,消除体内的水钠滞留,会不断的催促你醒来去排尿。所以在睡前之前也要少吃芹菜,否则夜尿会变多。

  蜂蜜水

  蜂蜜有着美容养颜的作用,蜂蜜当中的主要成分是糖类,晚上经常喝蜂蜜水,虽然表面上有美容养颜的作用。但是因为晚上人体活动量少,这时候摄入太多的糖分,在体内会转化为热量,从而可能会导致肥胖。糖分摄入之后,也会让肠胃和肝脏负担加重,从而影响睡眠。所以说喝蜂蜜水,也要注意时间,避免晚上大量的喝蜂蜜水影响睡眠。

  失眠对于任何人来说都是一个令人烦恼的过程,在床上翻来覆去的睡不着,眼睛即使已经很酸痛了,但是还是睡不着,这样的经历相信很多人都有过。所以大家在睡觉之前要避免吃文中提到的这些食物,可以多吃一些有利于睡眠的食物,例如山药、苹果、香蕉、猪心等等,在睡前可以泡泡脚,也能够有助于睡眠。养成一个好的睡眠习惯,才能够使免疫力变强,从而远离一些疾病困扰。

(文章来源:健康点通)